OL瘦手運動 只需三步就能瘦出纖細手臂

今天為白領們介紹一組能在能在辦公室內就能輕鬆瘦手臂的運動哦，工作空閒之餘可以瘦手臂，訓練工具，只需一把椅子，就能瘦手臂哦，每天練練，一個月後效果很明顯的哦。不要偷懶哦，趕緊開始鍛煉吧。

手臂在長時間的寫字、敲鍵盤下漸漸變得粗壯了起來。自己平時又很容易忽略手臂的肥壯，也就不會想到要保持鍛煉。今天小編給我們推薦了辦公室3步椅子減手臂法。

一、坐在椅子上，雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下，方向不限，持續四十次，直到手臂產生酸脹感。

二、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向後屈曲，手掌儘量貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關節，五秒鐘後換邊，重複五十次。這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側，逐漸減去脂肪。

三、坐在椅子上，雙手平放在胸前，一隻手勾住另一隻手(可互換左右手)，然後雙手向相反方向用力拉，堅持二十秒，重複十次。

另外，上班進行手臂減肥操，下班還可以多食用瘦手臂的水果如：蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，後者也富含維生素C，另酸性物質可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，養顏美容。