菠菜：含有豐富的鉀元素，VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。堅果：含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止鬆弛等問題的產生。冬瓜：冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分。納豆：雖說味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是日本人健康長壽的秘訣之一哦。紅蘿蔔：也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿蔔汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養顏而又美容。各位MM不妨一試。烏龍茶、黑咖啡：一定是純正，不加奶或糖，否則反而會增肥。
紅豆湯：煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內多餘的水分。冬瓜玉米湯：冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多餘的水分，且做法簡單易實行。小魚幹：含有優質的鉀元素，美味而又有營養。柿幹：可以作為零食也可以做烹飪食材，極富營養，且可以起到健康口腔的作用。瘦臉秘訣飲食篇其實很簡單：淡口味、多含鉀、消水腫、排毒素。凡事都以此為原則，長此以往堅持下來，我們就可以驚喜的發現巴掌小臉也並非是那麼遙不可及的。除了飲食外，堅持運動也是重中之重，愛好運動的MM看起來面色紅潤有彈性，不易出現浮腫等問題。其中有氧運動、伸展操都是不錯的選擇。