簡單瘦腿操 擁有美腿不是夢

還在為瘦腿煩惱嗎?實在在你身邊就有很多簡單的方法。下面為您介紹幾種簡單瘦腿方法，讓你隨時隨地想瘦就瘦。擁有美腿不是夢!

1、紮馬步

雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，背挺直，然後微微蹲下。維持這個姿勢1分鐘左右。

2、垂直抬腿

平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。然後繃緊你的臀部肌肉的同時抬高腿。保持這個姿勢30秒左右。

3、靠牆下蹲

後背靠牆，雙腳間隔牆面45cm，分開45cm，然後做下蹲運動。每次堅持15秒。

4、推拿足三裡穴

位於膝蓋三根手指的無名指的地方。壓下往停留五秒在放開你會覺得酸酸的，但很舒服。這穴位是非常的滋潤我們的身體，天天分三次每一次推拿三分鐘即可。

5、抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，不要著地。右腿反復做10次，左手抱球，重複上面右腿的動作。左右腿各做10下，練習2次。

6、拉伸大腿前部

跪坐於地板上，腳背貼於地面，背部挺直，兩手在身體後方支撐地面上，保持兩膝蓋貼於地面，然後身體慢慢向下躺，保持仰躺姿勢1分鐘。

溫罄提示：練習簡單瘦腿方法時勢先喝杯白開水，但不宜過多!