9式輕鬆情緒瑜伽操 擁有快樂好心情

瑜伽能夠修身養性，不僅能讓你獲得好身材，提高身體的柔韌性，還可以讓你擁有好心情，舒緩情緒，特別是對於久坐辦公室 的白領女性而言，具有疏通筋骨，減輕壓力的作用，在百忙工作過後的閒暇假日，一起來跟著練習，讓心情變得棒棒的。

Sept1：站立式站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髖同寬，脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。

Sept2：山式吸氣，雙手向上伸展，並同時伸展整個軀幹。感受身體向上無限伸展的能量。

Sept3：前彎式吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。

Sept4：站立背部伸展式吸氣，指尖著地，向上伸展胸部並保持背部平直。感受背部的伸展。

Sept5：戰士一式吐氣，右腿向後伸展，左腿彎曲呈90度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3-6次。也可右膝著地。

Sept6：角度扭轉式吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴張胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭轉的力量。Sept7：扭轉變化式吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉和擴張，保持呼吸3-6次。感受肩、胸大腿前側的伸展。

Sept7：扭轉變化式吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉和擴張，保持呼吸3-6次。感受肩、胸大腿前側的伸展。

Sept8：戰士伸展變化式吐氣，手肘著地，髖部下壓，胸部伸展。感受髖部的伸展。

Sept9：向太陽式吐氣，雙手在左腿兩側，指尖著地。伸展脊椎。感受大腿前側的伸展。收腿前彎，回到站立式。