小背心好清涼！緊致纖臂不能忘

凡妮莎·哈金斯

喜歡歐美風格的美眉最喜歡看的一定就是歐美女明星的街拍造型，炎炎夏日，一件小背心清涼又不失是性☆禁☆感，想要加點女人味，下邊搭配一條長裙就好了!

不過小背心雖然清涼但是美眉們一定不能忘了瘦手臂!不然粗壯拜拜手大曝光可就不好了!

Taylor Swift

瘦出緊致手臂，就要這樣做……

一、快速擺動手臂

一定要抖動雙手幫助脂肪燃燒，手肘要呈現直角 大幅度前後擺動。

二、抖動手臂

雙手往前抖動!往前伸直與肩膀同高然後開始抖動手臂。

詹妮弗·勞倫斯

三、雙手往後抖動

雙手朝後伸直 然後抖動。這個動作超酸，還能按摩肩夾骨頭。

四、雙手後面交握

雙手於背後交握，儘量往上伸直、抬高，讓手臂獲得伸展，這個動作還有纖瘦背部的效果。

Miley Cyrus

五、頭上方的拍手運動

1.手臂往前伸直雙手貼合

手臂舉高，與肩同高，再往前伸直，雙手貼合。

2.將雙手垂直往上舉

從肩夾骨開始將手臂往上舉高手臂要貼耳朵。

3.手放下，再往上舉

將雙手朝左右方向放下，再舉高拍手 這個動作反覆做10次!

Minka Kelly

六、轉動手臂

與肩同高轉動!像在轉動棍子般，畫圈轉動手臂!可以讓手臂的肌肉結實，贅肉消失不見!