推拿按摩法 瘦出迷人美臂

手臂贅肉如何消除?按摩推拿是個不錯的選擇。小編分享4個瘦手臂推拿方法，依次順著手臂來進行按摩，有效捏走贅肉，打造完美纖細雙臂!

1、推拿淋巴

彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按住，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，要留意不要過於用力。

2、推拿腋下

彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及四周的手臂內側，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

3、推拿手臂關節

彎曲手肘抬起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下推拿至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

4、推拿小拇指根部

均勻吸氣，然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部15秒，再換邊重複動作。

5、推拿三裡穴

雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然後抬起右手放在左手的肘關節上，按壓停止肘內側的三裡穴，動作持續15秒，然後換邊重複動作。

6、手臂外側推拿

彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開。

然後抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

7、推拿手臂外側關節

右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然後抬起抬起左手手臂至胸圍以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側肘關節處，然後手掌順勢向上推拿，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

8、推拿後肩

抬起左手手臂往前水準方向伸出，然後右手放在左邊肩部以下的背上，用食指、中指及無名指指腹稍作用力推拿後肩，動作持續15秒，然後換邊重複動作。