林志玲長腿惹人羨 獨家美腿方法揭秘

近日在熱映的電影《富春山居圖》中，林志玲上演百變造型，不過那一雙纖長美腿無疑還是林志玲好身材的最大看點。模特出身的林志玲其實自己也有一套獨家美腿方法，這就跟著小編來學學吧!

林志玲曝瘦腿秘笈

作為台第一名模的林志玲擁有著驕人的苗條身材窈窕曲線，她堅持練習自創的“模特抬腿法”保持自己的曼妙腿形不被“大象”、“蘿蔔”所吞噬。她自創的模特兒式抬腿法，每天只要針對腿形運動15分鐘，保證讓你擁有窈窕的下半身，之後再加上科學的瘦腿食譜，MM們就能輕鬆告別蘿蔔腿。

獨家瘦腿之運動篇

肌肉型：

你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長，那自然雙腿望上去會修長!

1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

脂肪型：

脂肪型的人缺少運動，容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。

1、雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。

2、將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重複做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。

浮腫型：

浮腫型雙腿是因為甚少運動，雙腿血氣運行得不好，所以有腫脹現象。適當運動，行多些路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感，亦不會這么腫啦!

1、腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以呢個姿勢步行。每日最少行20分鐘。

2、步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。即步行時，先由腳跟開始行。

針對自己的腿形做針對性減肥訓練，堅持不懈，你也能像玲姐一樣輕輕鬆松瘦小腿的。

獨家瘦腿之飲食篇

飲食方面，蘋果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利於腿部排水消腫的。每天保證一個蘋果、經常喝冬瓜湯或者紅豆薏仁粥都是非常不錯的選擇。

運動方面，通常我們接觸到的全身有氧運動也對腿部有很好的減脂效果，如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。這些運動能有效的促進下半身血液迴圈，從而達到很好的燃脂效果。

利於下半身消腫的食物和有助於下半身減脂的運動相結合來達到目的。相信只要堅持一周就能感到腿部脂肪的減少，如果能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。