四類吃了讓你瘋狂長肉的早餐
導語:雖然早餐一直在宣導應該吃,可是吃也是有講究的哦,不能是吃了就可以了,要吃的健康才能起到瘦身效果,很多人在早餐的時候喜歡吃都油條,油餅之類的早餐,萬萬不可哦,這些都是非常高熱量的食物哦,雖然早餐不會的導致肥胖,高熱量食物一定要避免哦,尤其是下面的四類早餐一定要注意不要吃。
傳統早餐:油條 油餅 煎餃
油條、油餅、煎餃等都是屬於高溫油炸食品,食物經過高溫油炸之後,不僅營養素會遭到破壞,而且還會產生致癌物質。並且這些早餐的油脂含量也明顯超標,不僅不利於減肥,還會有害身體健康,不宜長期食用。
西式速食:漢堡包 炸雞翅
許多西式速食店都有早餐供應,比如漢堡包、炸雞翅等,一般OL對這樣的早餐會比較偏愛。但是西式早餐中的熱量比中餐高了一大截,因此最好不要長期食用,否則油脂攝入一定會超標。就算偶爾吃的話,也最好加上水果或者蔬菜湯,保持營養均衡。
隔夜早餐:炒冷飯 隔夜飯 煲粥
有些時候晚上剩了一些米飯,捨不得倒掉,第二天就用來炒飯或煲粥,這樣的早餐看起來好像很不錯,但是剩飯剩菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸,吃進去對人體會有很大的危害。而且這樣的一頓早餐下來,熱量肯定也不少。
零食早餐:雪餅 餅乾 巧克力
有些上班族會在辦公室放一些餅乾、巧克力等零食,時間趕的話就拿這些零食當早餐了。零食大多屬於幹食,對早晨處於半脫水狀態的人體來說是不利於消化吸收的。它們雖然能在短時間內提供能量,但人體很容易再次感到饑餓,這時就需要再次進食,所攝入的熱量就更多了。