如何健康減肥 瑜伽球讓你擁有好身材

相信你一定知道瑜伽是可以減肥的，那麼你知道瑜伽球是什麼嗎？知道瑜伽球也可以減肥嗎？快點來和老師一起學習吧！

球瑜伽是根據傳統瑜伽體位元法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。彩色的瑜伽球滾動自如，伴著悠揚的樂曲，與球共舞，的確能夠驅散一天的疲勞。

相比于傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。 利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。

不過，使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。

瑜伽球小常識

將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。

初學者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。

站式

注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。

舉手抓大竹式

主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

座角式

雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿儘量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。

單腿輪式

主要放在雙手和雙腿上。這個體位元可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。