實用瘦腿操 在家就能練出堪比模特的美腿

你是不是看到模特們的超長美腿就忍不住羡慕呢?實話小編也羡慕，不過美腿與身高並沒有直接的聯繫，娛樂圈中蔡依林和小S就是所有嬌小女生的瘦腿榜樣。其實只要雙腿勻稱纖瘦就會很美!不如馬上跟小編學學下面的瘦腿操吧!在家就能輕鬆實現你變身“美腿妞”的願望!

一、俯踞弓膝

雙手、雙膝著地

1、雙手、雙膝著地，右腳踏地，置於腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。

提高左膝

2、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

二、側撐擺腿

單腳側撐雙手伸直

1、先採取單腳側撐姿勢，右手置於肩膀下方，跟左手成一直線，兩手均要伸直。

提高左腳

2、轉動身體使胸部朝向地面，左手和右膝著地。提高左腳，再返回起始姿勢，即完成一次練習，重複動作20次及轉邊再做。