5款瘦身食譜S曲線盡在餐中

導語：減肥必備的就是一款非常好的瘦身食譜，吃的好才能瘦的漂亮瘦的快，你看哪個美女是純餓瘦的啊，下面呢小編要為大家推薦一周的減肥食譜，每一餐為你安排的營養健康，保證讓你瘦的健康，記住一定要按照食譜吃哦，餓的話就以清淡為主，禁忌重口味食物。

1.吃飯時，經常把生菜和其他的食物一起使用，能提高飽腹感。

2.但節食時，吃平時量的1/2或吃1/3。

3.雖然叫生菜減肥法但光吃生菜肯定會導致營養不良，所以其他的菜也要均勻的使用，但是要控制住量。

早上：一碗糙米飯，炒蔬菜

零食：杏仁 10粒，蘋果1/4個，蛋白質奶昔

中午：魷魚

早上：糙米飯，烤雞胸肉，季節蔬菜，西蘭花

中午：糙米飯，烤雞胸肉，洋白菜，杏仁沙拉

晚上：紅薯， 雞蛋 沙拉

早上：沙拉和水果，牛奶，優酪乳

中午：雞胸肉和魚，新鮮水果

晚上：雞胸肉和魚，新鮮水果

納豆奶昔

低脂肪牛奶+1/2盒納豆+半根香蕉+蜂蜜

1，半碗糙米飯

2.穀物飲料180ml(黑大豆、小麥、糙米、豆漿、蜂蜜)

3.半塊豆腐

4.雞胸肉沙拉