南瓜一日減肥餐瘦身美味營養好

導語：南瓜和南瓜子都是可以食用的，南瓜所含的脂肪量只有0.1克，而且營養價值非常的豐富，小孩吃了可以促進成長發育，胖子吃了可以瘦身減肥，幫助消化，美容護膚哦，可是非常好的養生食品，小編在這裡為大家介紹幾道南瓜減肥食譜，無論是煮粥還是做菜，南瓜都是非常好的瘦身食物。

主題食材：南瓜

其餘：小米、燕麥、綠豆等。

第一天­——

早餐：南瓜小米粥

材料：小米1000g，南瓜300g

做法：南瓜去皮切塊，煮熟後搗成泥狀，小米洗淨後用水浸泡20分鐘：準備半瓶開水，倒入電鍋中，下小米煮30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可。

午餐：綠豆南瓜水

材料：南瓜300克、綠豆150克、水適量

做法：綠豆淘洗乾淨，加水浸泡30分鐘;坐鍋點火，加水，倒入泡過的綠豆煮開;南瓜去皮及瓤，洗淨，切塊備用;待綠豆煮到開花後，倒入南瓜續煮至南瓜浮起來即可盛出。

晚餐：南瓜優酪乳羹

材料：南瓜、優酪乳

做法：將南瓜去皮洗淨，切塊蒸熟壓成南瓜泥，倒上優酪乳即可。或者加入適當煮熟的玉米粒。