一日減肥餐 餐餐讓你飽腹又瘦身

導語：一胖就心情不好，心情不好就會更加想吃，結果身材就變得越來越肥。趕快拋棄這種想法，調整好心態，重新開始減肥計畫，吃是造成肥胖的罪魁禍首，想要瘦的快那一日三餐就一定要安排好，今天小編就教你如何吃對一日三餐，餐餐讓你飽腹又瘦身。

早餐篇

套餐A：高鈣脫脂牛奶1杯+饅頭1個+香蕉1根/蘋果1個

此套餐有助於補充維生素c，潤腸通便，組織腸道吸收過多的營養。

套餐B：碎粒玉米、小米、胡蘿蔔煮成的粥

如果覺得這款粥口感太粗糙的話，可以將生粉用冷開水調勻，在粥煮好的時候倒入調勻，口感會變得滑膩。玉米含有豐富的氨基酸、胡蘿蔔素和維生素E，對控制肥胖症有明顯的作用。

套餐C：水煮雞蛋2個(吃蛋白和半個蛋黃)+烤香素麵包1個+豆漿1杯

午餐篇

套餐A：糯米、玉米碎煮成的飯

套餐B：燕麥片、紫菜、黑木耳煮成的豆粥

紫菜和黑木耳都有調節血脂、疏通血管的作用。

套餐C：白麵條+炒苦瓜片+炒花生仁

晚餐篇

套餐A：糙米、紅薯煮成的飯

套餐B：紫菜、花生仁、番茄炒米粉

紫菜含有豐富的碘，有助於調節血脂。

套餐C：玉米碎粒加小米煮成的飯