南瓜一日減肥餐瘦身美味營養好

導語：南瓜和南瓜子都是可以食用的， 南瓜所含的脂肪量只有0.1克， 而且營養價值非常的豐富， 小孩吃了可以促進成長發育， 胖子吃了可以瘦身減肥， 幫助消化， 美容護膚哦， 可是非常好的養生食品， 小編在這裡為大家介紹幾道南瓜減肥食譜， 無論是煮粥還是做菜， 南瓜都是非常好的瘦身食物。

主題食材：南瓜

其餘：小米、燕麥、綠豆等。

第一天­——

早餐：南瓜小米粥

材料：小米1000g， 南瓜300g

做法：南瓜去皮切塊， 煮熟後搗成泥狀， 小米洗淨後用水浸泡20分鐘：準備半瓶開水， 倒入電鍋中， 下小米煮30分鐘後， 加入南瓜同煮， 繼續煮15分鐘即可。

午餐：綠豆南瓜水

材料：南瓜300克、綠豆150克、水適量

做法：綠豆淘洗乾淨， 加水浸泡30分鐘;坐鍋點火， 加水， 倒入泡過的綠豆煮開;南瓜去皮及瓤， 洗淨， 切塊備用;待綠豆煮到開花後， 倒入南瓜續煮至南瓜浮起來即可盛出。

晚餐：南瓜優酪乳羹

材料：南瓜、優酪乳

做法：將南瓜去皮洗淨， 切塊蒸熟壓成南瓜泥， 倒上優酪乳即可。 或者加入適當煮熟的玉米粒。