又一枚女紙證明每個胖子都是潛力股

導語：減肥的妹紙們都不要氣餒，減肥就是一場堅持的戰爭，笑到最後你就贏了，不要以為瘦身是一件很渺茫的事，只要你不放棄就會有希望，今天小編為大家介紹一為瘦身達人，看看她是怎麼堅持從150斤甩肉40斤的，只要你堅持你就是下一個瘦美人，眾多事實證明每個胖子都是一枚潛力股。

我感覺有些姐妹減肥就是在一段時間內就特別激動要減肥，可能用比較極端的方式去減了，確實也瘦了，但是可能每年到夏天都會聽到她在說減肥。所以我覺得最重要的是要養成良好的飲食習慣和生活習慣，只要這樣子才會持續瘦美!

飲食方面

早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少，是亙古不變的道理!

1. 早上是可以想吃什麼就吃什麼!但還是建議吃高水分粗纖維的水果蔬菜，或者雜糧類的比較好,並且早上最好要吃雞蛋和牛奶。高水分粗纖維的蔬果類的比如瓜類的、蔬菜類的都ok。或者早上吃雜糧，我覺得都挺好。至於為什麼要吃雞蛋和牛奶，我自己認為，減肥期間需要補充蛋白質，而且鈣是最容易流失的，這兩個可以補充一下，並且在早上吃的話，營養是最容易吸收的，所以早上吃好比較好。我在減肥期間早上吃得最多的就是：兩片全麥吐司+一個雞蛋+一杯優酪乳(脫脂純奶)。

2. 中飯，如果有條件可以在家做。我剛開始減肥的時候把中午的米飯換成了稀飯(能量少一半)，然後吃得比較清淡，會葷素搭配。

建議大家午飯可以葷素搭配，比例是3:7，有條件的話也可以選擇吃什麼肉，儘量吃白肉，比如雞鴨肉、魚肉、海鮮類的會比較好。蔬菜的話，也是高水分粗纖維的比較好(姐妹們可以去查一下是哪些)。像我早上都吃得比較早，6~7點就吃了，到10點多的時候就會餓，所以我一般會準備一份水果來補充，這樣子就不會中午吃很多了。

3. 我剛開始晚上的時候會吃得比較少，比如說吃點水果啊，喝點粥啊之類的，儘量清淡、低能量的，而且我中午吃7、8分飽，到下午4~5點之間會吃一份水果，所以晚上也不是很餓。到後面晚上就幾乎不怎麼吃了

建議親們可以自己煮雜糧粥，用來早上和晚上喝!我減肥期間還是煮過很多次的，我是用紅豆(去水腫)、綠豆、糙米(好東西，嬰兒吃都很好的)、薏米、枸杞、紅棗、山楂之類的來煮，反正是雜糧類的。豆豆煮起來吃還是不錯的，排毒養顏，特別像有些親減肥會便秘，提倡多吃哦!

減肥前的準備工具

1. 電子稱。這是非常重要的。很多人，當然包括我自己，減著減著就半途而廢了。如果家裡有個電子稱的話，咱們每天上去稱一稱，就非常有緊迫感了，這是我的感覺哈，必備工具。

2. 彩頭。說白了，就是一個減肥動力，成功後給自己的一個獎勵。可以是你超喜歡的一件小碼衣服、你一直想拍的美美的寫真或者別的很多很多，你都可以用來當成彩頭。放在自己身邊醒目的位置，隨時督促自己、提醒自己。

細節

1. 老話題了，吃飯一定細嚼慢嚥，剛開始養不成這個習慣，我就夾一口立刻放下筷子，嚼完了再拿，養成這個習慣。

2. 吃飽了就停，絕不拿筷子，我覺得這點很重要!胖子的習慣就是沒有肚子飽，只有嘴巴飽，但是希望親從今天開始，咱們慢慢吃，吃飽了咱們就停，不吃了哦!要學會浪費。如果實在控制不住的親，你可以定量來吃!

3. 早睡早起，我在減肥期間，一般都是10點半之前睡覺6~7點起床，把握住身體的兩個排毒時間。我一般早上起來吃完早飯，7點之前都會很正常地排便的，而且是很健康的那種哦，所以只要身體能每天正常排毒，就會瘦的。而且瘦得健康!

以上就是我這段時間的減肥過程。其實吧，也就兩個方面，一是準備好減肥必備工具，二是在飲食上養成良好的習慣。希望能夠幫助到親們哦!!!!