瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作， 因此， 在一定時間內保持一定的體重， 並且完成所有的動作， 是瘦身瑜伽的關鍵
下面， 就跟著維度小編一起來學習7種瑜伽動作， 一個月後你就會擁有迷人的玉臂和曲線形的背部。
1. 鯉魚打挺式
雖然這個動作看起來很簡單， 實際上它需要三頭肌和上背部力量， 另外還有一個好處， 你還可以塑形小腿肚。
2. 三腿倒V式
這個動作可能看起來非常放鬆， 但是對於你的手臂和上背部是一個殺手鐧武器， 堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作。
3. 單手單腳式
這個姿勢需要你的腿筋相當靈活， 同樣它可以為你的手臂和上背部塑形， 如果是初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。
4. 烏鴉式
這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量， 做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。
5. 車輪式
這個動作將增加你脊椎的靈活性， 同樣它還會鍛煉到你的上背部和三頭肌。
6. 向下倒立式
向下倒立可以讓人非常放鬆， 但如果你長時間倒立超過15秒， 你會感覺到你的肩部和上背部的脂
7. 前臂站立式
這個動作是一個非常有挑戰性的動作， 如果你需要平衡可以選擇靠牆的方式， 當你做這個動作的時候， 你會覺得肩部和後背的上部分很辛苦。
肪在燃燒， 如果你的平衡感不好， 可以靠牆做這個動作。
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