風靡亞洲的加壓減肥法 簡單動作練出迷人線條
一、手臂加壓
1、手臂加壓一定要借助一個簡單的工具，家裡的椅子就可以。椅子高度是可以將雙手打直的為宜，雙手壓在椅子靠背上，然後站直，挺胸收腹，慢慢的將一隻腿抬起來與地面平行，保持兩分鐘左右，然後進行對側的練習。
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2、準備一張瑜伽毯，躺在瑜伽毯上，挺胸收腹，雙手抱住水瓶，有條件的可以使用啞鈴。輕輕將水瓶置於臉部上，然後不要移動手肘，力量集中到手臂上，慢慢抬起手臂，要儘量保持腳掌心穩穩的踩地哦，如圖。
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3、如圖一樣，不要將手臂完全伸直的慢慢抬起，直到形成如圖的夾角後保持一分鐘左右，然後再慢慢的放下，恢復到臉部的位置。
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二、胸部加壓
1、如圖，將你的四肢板凳狀的趴在瑜伽毯上，然後慢慢的嘗試雙手手臂伸直，用力的支撐起身體，此時你的雙手應該與肩同款，這時候小腿一直要僅僅的貼在地面哦。
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2、用力的將臀部翹起，然後慢慢的將上半身下俯，但是不要完全接觸到地面，保持收腹的狀態，雙手臂微微彎曲，這是女性的俯臥撐姿勢，這樣一歐助於拉伸胸部肌肉。
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3、的所有力量集中到手臂上，然後慢慢的撐起身體，保持收腹，腰部不要塌陷，當然手臂不要完全伸直，當你感覺到達極限時保持一分鐘，然後重複該動作3到5次。
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1、雙手和雙膝著地，而且雙腳打開稍微要寬於臀部，腹部收緊，如圖所示；
2、然後全身向上提起，然後雙膝離開地面，但是雙腳和背部要保持平直狀態，保持這個動作3秒鐘，再回到初始狀態，重複動作10次，一共做30個。
如何才能快速的減掉肚子上的贅肉？減肚子最快的方法是什麼呢？想要擁有平坦緊實的小腹，絕對離不開運動啦，本期小編為你帶來3個收腹動作，一月甩掉小肚腩哦！第二步：斜撐扭擺
1、找一個椅子，如圖所示，雙手按在椅面上，右側的膝蓋稍微向腹部提靠，注意大腿跟外側跟椅子平行。
2、然後右腳慢慢向後拉伸，再回到初始的狀態，這樣為完成一次練習，重複動作10次，一共做30個，再換腿做。
如何才能快速的減掉肚子上的贅肉？減肚子最快的方法是什麼呢？想要擁有平坦緊實的小腹，絕對離不開運動啦，本期小編為你帶來3個收腹動作，一月甩掉小肚腩哦！第三步：側撐提升
1、如圖所示，向右而靠，右手放在肩膀下面，然後雙腳疊放；
2、慢慢收緊腹部的肌肉，然後將臀部抬起，這樣身體和地面成一個斜角，保持這個動作3秒鐘，然後再回到初始狀態，重複動作10次，一共做30個，再換邊做。