英國女子減肥練出六塊腹肌 男女快速練出腹肌三方法

英國女子減肥練出六塊腹肌，丈夫與其離婚。這名36歲的女子，從一個體重超過80公斤的胖子，變身金剛芭比，擁有迷人的腹肌。自從開始健身後，你會發現自己的生活更加健康，並且已經離不開健身減肥這一隊伍。都說想要迷人的腹肌，應該怎樣鍛煉呢？下面推薦兩個腹肌鍛煉法，按計劃進行，好身材就要來了！

第一步：每天跑步

如果你的身材原本就比較多脂肪，可以先從整體上減肥。跑步能很好的瘦身，每天1500m的運動量，其實是很少的，但是日積月累就能很好的塑造身材。

第二步：仰臥起坐

可以睡前或者晚飯後兩個小時在做仰臥起坐。這是鍛煉腹部肌肉最好的方法之一，正確且標準的仰臥起坐，能讓你的腹部感覺到撕裂。一開始可能做不了多少個，但隨著堅持鍛煉，輕輕鬆松50下是沒有問題的。記得每晚都要定下目標，然後完成。

第三步：改變飲食

既然決定要鍛煉肌肉，那麼飲食方面可不能像以前那樣隨便了。每天自由安排兩個雞蛋，多吃蛋白質食物，如豆漿、豆腐、牛奶等。高熱量和高油脂的食物要戒掉，多吃新鮮的蔬菜和水果。