臂力器瘦手臂有效嗎 減掉手臂肥肉兩個動作

臂力器瘦手臂有效嗎？不少人對於自己手臂上的贅肉十分不滿意，除了日常穿衣會影響美觀外，揮手說再見的時候，更是很煞風景。粗壯手臂怎麼減？瘦手臂肥肉兩個動作教會你！

動作一：舉啞鈴

舉啞鈴是將手臂上的贅肉轉變為肌肉，只需選擇一個適合自己力量的啞鈴，雙手各緊握一個；從自然垂直放在身體兩側，開始舉起直至肩膀上方。以20次為一組，工作5組。

動作二：畫圈圈

1、做好準備姿勢，雙腿自然分開，雙手向兩邊打開，如一個“大”字；

2、雙手開始在原位畫圈，先是逆時針畫圈20次，再變為順時針，做20次；

3、逐漸增大畫圈的半徑，最後手臂要舉過頭頂。

注意在畫圈的時候，要整個手臂運動，不只是手掌。