瘦手臂的方法 三個動作幫助瘦掉粗手臂

這組運動主要鍛煉的是肱三頭肌。具體做法是將雙手放置在椅子上，然後做下蹲運動。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲，背部保持挺直狀態。每組10次，重複進行3組。

五指分開，雙手手臂打直，轉動雙手的同時，手臂做抬起放下運動。一閃一閃亮晶晶運動，這招可以運動到胸部及背部，堅持10組哦!

久坐肩頸處肌肉必定僵硬，每隔一個小時要活動一下才好。具體動作是將手放置於肩膀與鎖骨之間，做扭轉肩膀運動，注意調整呼吸，運動過程中感受肩胛骨的動作。向前，向後各進行5次。