tfboys肌肉照曝光 青春期男生鍛煉肌肉方法

2016年tfboys上春晚，彩排過程中三個小男生儼然變成少年。tfboys肌肉照曝光，穿衣顯瘦、脫衣有肉。讓人感歎當初的他們已經長大了！青春期男生肌肉鍛煉法，助你儘早擁有好身材。

人魚線

推薦卷腹鍛煉，能讓你擁有完美人魚線。並且青春期男生脂肪較少，更容易練出肌肉！

做法：平躺在卷腹練習機上，雙腳自然放在橫杆上，雙手緊握扶手；開始手臂用力，讓你的腹部彎曲；堅持3秒鐘後再放鬆。如此迴圈動作。做30個。

胸肌

標準的俯臥撐能有效鍛煉到胸肌。雙手撐地，打開距離與肩同寬；雙腿併攏，眼睛自然向前看；開始下降身體，保持腰背挺直，在最低點保持兩秒鐘，再撐起身體。