TFBOYS勁歌熱舞三周年視頻 青春期男生怎樣練肌肉

TFBOYS三周年勁歌熱舞，三小只在爭議中走出屬於自己的一片天！正值青春期的他們，身體素質可好了。從各種競賽節目到戲劇拍攝，三人的表現尤為突出，最重要的是有種小男生長大的模樣。青春期是男生身體發育的重要時期，男生們應該怎樣鍛煉肌肉，聽聽專業達人的建議。

建議一、補充蛋白質

尤其是青春期男生，身體尚未發育完全，還需要更多的營養補給。在平時飲食的方面，除了基本做到一日三餐正常食用外，食材方面也要多加選擇。比如注意肉類和蔬菜的搭配，控制油鹽的攝入。每天至少吃一種水果，對於膨化食品要徹底戒口，因為這樣不僅可以維持你的嫩白肌膚，還會持續的長個子。

建議二、運動計畫

青春期男生還是需要多運動，在身體允許的情況下，每天打籃球一個小時，或者跑步1000米，這些都是不錯的選擇。尤其是在校學生，可以充分利用校內的運動資源，進行體育鍛煉。記住在運動前後都要做熱身準備，還有緩衝動作，最大化的避免在運動中受傷。

青春期男生練肌肉，不必過於求快，只需把握好運動量，持續鍛煉後，會明顯感覺到身體肌肉的線條。