為你排毒解脂的食物

便秘是現在的人都有的一種狀況，工作的壓力，不規律的飲食，喜歡吃重口味食物都會影響致便秘，長期的便秘就會對身體有一定的影響，對身材也會導致發胖變得臃腫，所以想要保持健康的體魄，排毒的很重要的一個環節，下面小編就為大家帶來一些能有效排毒的食物。

牛蒡、地瓜、決明子和桑椹是排毒最佳食材，尤其是地瓜性平，牛蒡性微涼，幾乎適合各種體質的人吃。想要排宿便，將它們做成機能夜食，例如地瓜粥....晚上吃，早上掃淨毒廢物!

牛蒡

性微涼味甘X熱秘、虛秘最適合

便便硬而難解，口幹舌躁，易火氣大的體質最適合。但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用囉!

牛蒡的特色在於粗纖維、膳食纖維特別豐富，以相同100g來說，幾乎是竹筍的3倍，飽足感十足，也是極低卡的優質蔬菜，熱量僅約為米飯的1/2，更是排毒必備的高纖根莖類主食!