範冰冰自嘲粗手臂大屁股 支招范爺全身塑形法

在最新一期《康熙來了》中，範冰冰不僅被問及房事，還大曝自己身材有缺陷！範冰冰自嘲手臂粗壯，還有大臀部。健身達人連忙支招！范爺想要塑造全身完美身材，瘦手臂、瘦臀部沒有那麼難。

怎樣瘦屁股

臀部肥大，是因為經常久坐不動，下半身的脂肪堆積，就成了典型的梨型身材。瘦屁股的話，大家可以做做後踢腿動作。

做法：面向牆壁站立，雙手扶牆或者叉腰；先是向後抬起你的左腿，儘量伸直伸高外後踢；來回10下後，再更換右腿。

怎樣瘦手臂

手臂上的贅肉被稱為“拜拜肉”，簡單來說就是在揮手說再見的時候，手臂下的贅肉子啊搖搖晃晃。這些肉肉讓不少女生在夏日裡都不會穿上背心衣服。想要快速瘦掉手臂上的贅肉，最簡單有效的方法就是手舉啞鈴。

手舉啞鈴，大家也能在家鍛煉。如果一開始沒有適合自己重量的啞鈴，大家可以找來兩個大小適合的水瓶子，灌滿水後就能鍛煉了。

手舉啞鈴的做法：自然站立，雙腿微微分開，雙手緊握啞鈴，自然放在身體兩側；然後雙手開始向兩邊打開，接著往上舉起，最後停留在你的頭部。注意在過程中喲啊保持規律的呼吸，動作不要貪快。