跳繩可能減小腿贅肉的方法支招

伊秀美體訊 跳繩是女孩子們最喜歡的健身方法之一，因為跳繩可能減小腿贅肉，同時也因為它的簡單易學、操作方法適合任何女生，但跳繩減肥的技巧在哪裡呢?

女生們可能會擔心跳繩會把小腿變粗，其實根本就不需要擔心!跳繩只是把小腿的肌肉變得更加結實，在剛剛跳繩的時候，乳酸堆積，可能會有疼痛的現象，以後只要在跳繩前再好拉伸，跳繩後做按摩就不會很出現小腿肌肉。

1.不用跳繩的跳繩運動，再簡單沒有了，就算你沒有跳繩還是可以做跳繩減肥的，只需要模仿跳繩的跳躍動作，每天5分鐘。

2.徒手跳繩可能會有點無聊，可以在草地上進行跳繩，必須保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天，並逐漸過度到連續跳200下，休息1分鐘;再跳200下，再休息1分鐘的迴圈中，每天應該能跳到10分鐘-15分鐘。