揭秘運動後膝蓋痛怎麼辦 找准病因治療還你健康
膝蓋痛時少爬樓梯。有好多人認為鍛煉膝蓋的關節可以減少疼痛，其實不是這樣的，膝蓋疼痛是因為膝關節受損嚴重，如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。
多補鈣。有的一部分人膝蓋疼痛，比如說老年人是由於身體內的有機物減少而無機物增加引起的，所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。
用電磁理療儀烤。有的一部分人是由於風濕性引起的，用電磁理療儀可以去寒。而且家裡備一個網上買又不是很貴。
時間不易太長。用電磁理療儀烤時間不要太長，因為時間長了骨頭上的水分容易流失，身體會感到疲乏乾燥，所以每天半個小時為宜
經常用手揉搓。經常在膝蓋上用手揉搓可以增加關節的靈活性，增加柔韌度。
注意膝蓋的保暖。如果冬天騎車的時候建議穿長靴，或是車前擋塊擋風墊。
因運動產生的膝蓋疼痛是難免的，關鍵是要找到一種正確的保養方法——“小半蹲”或“貼牆半蹲”。這種靜力鍛煉的方法日常對腿部膝關節、韌帶和肌肉的保健保養都有很好的作用，在日常鍛煉中可避免不必要的傷害。“小半蹲”可在日常運動後抽一定時間做一做，“貼牆半蹲”一般在腿部膝關節或韌帶或肌肉受傷後每天專門練一練。
“小半蹲”、“貼牆半蹲”可在“百科”項下找到其詳細內容和具體解釋。
從解剖學的角度看，膝蓋的緩衝從腳底往上的力量，具體要看什麼運動，以及你本人的體重。一般來說，只要是負重的運動，都有可能會引起膝蓋的肌肉勞損，比如爬山，跑步等等…最好的辦法是多重點鍛煉膝關節韌帶力量，使肌肉纖維增粗，彈性增加才能更好的保護關節！但不主張過度使用膝關節，因為膝關節是一個十分複雜的關節，有很多的韌帶組成，萬一受傷，恢復都是很慢的！還是游泳吧，全身肌肉都能參與，對關節又沒損害，也能鍛煉心肺功能！