麥當娜內衣登臺半裸跳鋼管舞 最適合中年女人的減肥運動

麥當娜內衣登臺半裸跳鋼管舞，年過50歲的麥姐可以說是“老當益壯”，身材不輸年輕人。隨著年齡的不斷增長，女性的身材魅力也會有所下降。到了40歲以後，可以說是難以保持凹凸有致的身材。想要身材不走樣，試試最適合中年女人的減肥塑形運動，前凸後翹的夢想還是可以實現的！

游泳

游泳作為一種全身運動，更能塑造人體的身材曲線。尤其在水中的阻力更大，人體消耗的脂肪也會更多。建議大家養成一周游泳兩到三次的習慣，冬季游泳可以去室內的恒溫泳池，畢竟戶外冬泳實在太考驗人體素質。

跑步

跑步是最為簡單便捷的運動，而且裝備也是非常簡便，只需一雙舒適的鞋子和透氣吸汗的衣物。記住運動前後都要做好拉筋熱身動作，這樣能讓你更好的投入到健身活動中。

爬山

雖然爬山沒有前兩者的運動量大，但是適合中年女人做。而且爬山能鍛煉肺活量，是一項休閒為主的健身運動。在清新的郊外爬山，還能很好的迴圈肺部，呼吸大自然。