瞭解蛙泳換氣技巧 需要手腳配合與協調

蛙泳，顧名思義，就是青蛙游泳，看過青蛙游泳的朋友，應該對蛙泳動作要領有一個比較感官的認識，它需要手腳的配合與協調，更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。可以這麼說，蛙泳是初學游泳者最好的入門游泳姿勢，也是最基礎的一項游泳技術，學會了蛙泳，後期學習自由泳、仰泳，還有蝶泳，將會是循序漸進，水到渠成的事情。

大家可以先從正面、側面、俯面3個角度的圖片，對蛙泳有一個整體上的感官認識。接下來為大家介紹一下蛙泳技巧以及換氣要領，希望在炎熱的夏天，你也可以在游泳池中成為一條亮麗的美人魚哦！
水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害 
胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後“啪”一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用 
下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。 
以口吸氣適用腹部的力

韻律呼吸

何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似： 
在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
蛙泳的換氣，主要在於手部的動作。
相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很 
容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方劃水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。
繼續滑行
雙臂儘量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，儘量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒

蛙泳口訣

手臂動作要領口訣：
蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下； 兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾； 雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。
腿部動作要領口訣：
蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑； 收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊； 用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。
手腳協調換氣口訣：
兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨； 收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿； 此種配合要牢記，協調配合要學會；