瘦臉操鍛煉臉周肌肉，讓你跟大餅臉說拜拜
有些人全身都不胖，可是臉上卻肉肉的，讓人怎麼也不能把她歸為瘦子一類。臉部肥胖也是由於水腫和脂肪造成的，要有效瘦臉，也要想辦法對抗水腫和脂肪哦。下面介紹瘦臉操，幫你鍛煉臉周肌肉，促進面部血液迴圈，對抗水腫、脂肪問題，輕鬆打造緊致小臉。
★ 做瘦臉操鍛煉臉周肌肉時要注意些什麼？
1、做瘦臉操的時候，有意識地集中肌肉的力量
2、放鬆身心，緩慢到位地完成每個動作
3、當還沒習慣這些動作時，儘量邊照著鏡子邊做操，以調整自己的動作與姿勢
4、一般情況下，肌肉受壓不足5秒的話是沒有鍛煉的效果，所以儘量每個動作都保持5秒或以上
有些人全身都不胖，可是臉上卻肉肉的，讓人怎麼也不能把她歸為瘦子一類。臉部肥胖也是由於水腫和脂肪造成的，要有效瘦臉，也要想辦法對抗水腫和脂肪哦。下面介紹瘦臉操，幫你鍛煉臉周肌肉，促進面部血液迴圈，對抗水腫、脂肪問題，輕鬆打造緊致小臉。
★ 立即開始！鍛煉表情肌減掉大胖臉！
【1】胸鎖乳突肌
1、平坦在床上，頭下拿開枕頭背部重複舒展在床上，兩手自然地放於身兩旁。
慢慢地往上仰起頭部，儘量保持肩部以下的部位始終落於床上不動，脖子和頭部離開床面後，下巴稍稍往內收，充分拉伸胸鎖乳突肌，保持動作5秒，然後以5秒緩緩躺下，閉上眼睛放鬆。
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2、挺直上身，肩胛骨儘量後仰並下壓，讓兩肩自然放鬆，不要聳肩，背部儘量往上伸展。
然後頭分別往左右兩側水準扭動，扭頭的時候，臉完全朝向側方，並且保持脖子不往兩側歪斜，拉伸胸鎖乳突肌，各做3次，每次都保持5秒。
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3、臉朝正前方地挺直上身，放鬆肩部，頭部分別往左右兩側傾壓，並且下巴往相反的方向仰起，每次保持5秒的靜止動作，重複3個來回。
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【2】僧帽肌·廣頸肌·齶舌骨肌
1、挺直上身，肩胛骨下壓並後仰，適度地打開胸廓，往前低下頭，下巴儘量往內收縮，充分拉伸脖子後側的僧帽肌，保持5秒。
恢復姿勢後，往上仰起頭部，拉伸脖子前側的廣頸肌5秒後放鬆即可，重複3次。
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2、背部肌肉往上拉伸，用5秒的時間仰視天花。然後閉上眼睛，儘量垂直地伸出舌頭，保持5秒。再收回舌頭，睜開眼睛，下巴保持高仰的姿勢5秒，放鬆後重複3次。
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【3】前頭肌·後頭肌·側頭肌
1、坐直身子，面朝前方，然後緩緩地往上揚起眼眉，瞪大眼睛，保持5秒，令前頭肌和後頭肌受壓。
然後用5秒放鬆眼眉，並閉眼，再睜開眼睛恢復自然的表情，如此重複5次。
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2、挺直上身，臉稍微往上仰起，閉上嘴巴和眼睛，咬緊上下牙齒5秒，充分刺激左右兩邊的側頭肌。
再用5秒放下頭部，恢復自然姿勢，兩手的手掌根部放於兩腮輕輕按壓放鬆，動作重複3次。