怎麼鍛煉臉部肌肉 其真確有效的五大方法

眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。隨著年齡增大，這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。不少人表情不自然，很難擁有像兒童那樣富有魅力的笑顏。專家認為：這主要是成人臉部肌肉逐漸僵化，臉部左右兩邊肌肉平衡被破壞的緣故。那怎樣才能鍛煉面部肌肉，讓我們再度擁有自然美麗的笑顏呢，跟小編一起來學習下吧。1、上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。2、兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

3、顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。4、如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。

5、有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。在運動過程中，也需注意如下幾項：1.做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放鬆。2.對著鏡子檢查肌肉運動。3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。4.緩慢、充分地活動肌肉。5.要每天耐心堅持鍛煉。6.開始時用力不要過猛。