美腿常識：搞清腿部問題不辛苦也能打造纖長美腿
筆直修長的雙腿是MM們的最愛，可是對鏡自顧，腿部問題還真不少。O型腿、X型腿，水腫、大象腿等問題，總是為MM們的曼妹身材帶來種種困擾。小編今天普及美腿常識，讓你搞清各種腿型的形成原因，對症矯正，即使不辛苦也能打造筆直雙腿哦。
◎照照鏡子，你雙腿它還好嗎?
·5點緊貼，4個空隙
雙腿併攏站直，骨盆立起來，全身處於同一個平面內。照照鏡子，看看雙腿的大腿、膝蓋、小腿肚、腳踝、大拇趾的內側是不是都相貼了?然後大腿根、膝蓋以上、膝蓋以下、腳腕之間是不是存在4個縫隙?如果這些條件都滿足，那麼你雙腿的體態比較完美哦，如果稍微有點肉，也是很容易減掉的。
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·沒有4個縫隙
如果站直後發現，雙腿之間沒有4個縫隙，那麼就是脂肪特別容易積聚，形成贅肉，令縫隙都被贅肉填滿了，也有可能就是腿變形，雙腿顯得浮腫。
·沒有5點緊貼
有的人雙腿並不是很胖，贅肉也比較少，但站直的時候腿型就是很難看，其中最明顯的就是O型腿，除了雙腳，以上的幾點都沒法相貼。另外，如果是膝蓋能相貼，但大腿和小腿都離開得比較遠，那麼就是X型腿哦!
筆直修長的雙腿是MM們的最愛，可是對鏡自顧，腿部問題還真不少。O型腿、X型腿，水腫、大象腿等問題，總是為MM們的曼妹身材帶來種種困擾。小編今天普及美腿常識，讓你搞清各種腿型的形成原因，對症矯正，即使不辛苦也能打造筆直雙腿哦。
◎警惕!日積月累的錯誤姿勢，是胖腿的罪魁禍首
時而翹起二郎腿，時而張開雙腿隨意坐著……這些不知不覺間養成的姿勢慢慢地變成習慣，長期對骨骼造成壓迫，受壓的骨骼慢慢移位，令腿型變得十分難看。最常見的問題腿型有O型腿、X型腿，已經左右不對稱腿型，下面，就由愛美網小編為你分析一下吧!
【1】O型腿
站直的時候，左右腳的腳跟內側能相貼，但骨盆外旋，令雙腿的骨骼也跟著往外翻，大腿相離，膝蓋離得很開，無法靠攏。O型腿的人群，贅肉通常也會隨著骨骼而分佈在腿部的外側。
【2】X型腿
站直的時候，從膝蓋處併攏，但大腿和小腿的內側卻無法併攏，存在較大的縫隙。與O型腿相反，贅肉容易積聚在內側。
【3】左右不對稱
骨盆上下移位，腰線不水準，令雙腿顯得一長一短，其中一側的膝蓋往內旋轉，雙腿變形的程度比O型腿和X型腿複雜。
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◎代謝變差，隨即而來的就是水腫與贅肉!
雙腿的骨盆移位，令本來隨著骨盆分佈平均的肌肉也變得失衡，在我們的日常生活中，有些肌肉的活動變少，令代謝下降，脂肪容易趁虛而入。另一方面，血液及淋巴的流動受阻，毒素與多餘的水分難以排出，出現贅肉、水腫，胖腿問題大大升級!
【1】雙腿水腫
由於雙腿骨骼變形，水分代謝嚴重減慢，雙腿變得十分浮腫，尤其是小腿最為明顯。
【2】膝蓋以上贅肉積聚
有的人大腿很粗，特別是站直的時候，膝蓋上的肉肉尤其明顯，這通常是因為膝蓋周邊的骨骼移位問題比較顯著，所以脂肪贅肉更容易堆積在這個部位上。
【3】橘皮紋、角質
雙腿骨骼歪斜令血液迴圈受阻，並慢慢惡化，新陳代謝減緩，這不僅僅是贅肉和水腫這麼簡單，橘皮組織甚至角質等更容易湧現，此時讓你的胖腿更難減下來。
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◎再惡化下去會怎樣呢?!
雙腿是支撐全身的重要部位，一旦出現骨骼歪斜的現象，肥胖問題就會逐步蔓延全身。因為我們的骨骼都是一環扣一環，下身失去平衡，上身的骨骼也受到影響，特別是骨盆問題，還會導致小肚腩，腰線粗大，而經常弓背則容易積聚中性脂肪，虎背熊腰。
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◎矯正3個日常姿勢，改造可惡的肥胖腿型
【1】站姿
雙腿併攏，靠著牆壁站直，腳跟、臀部、肩胛骨、後腦勺4點與牆壁充分相貼。
如果覺得這樣站著有點不對勁，那麼很有可能就是平日的錯誤姿勢已經造成骨骼移位：
·左肩很難與牆壁相貼，左腿的問題較為嚴重。
·臀部難以與牆壁相貼，平日弓背的情況比較嚴重。
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【2】坐姿
坐著不就是最簡單的嗎，也許你會這樣認為，但意外地在日常生活中，很多人卻坐得不正確，特別是雙腿的姿勢很容易令你養成大胖腿。
坐著的時候最好是淺坐在椅子的1/3處，儘量不要挨著椅子來坐，改掉翹腿的壞習慣，也不要張開雙腿坐，自然地屈膝併攏，最好是保持大小腿90度的夾角，腰背挺直。
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【3】走姿
走路的時候面朝正前方，往前邁步用腳跟先著地，帶起在後的一腳，不要往外邁步，左右腳之間是沿著一條直線來走。
同時，走路的時候不要看著地面或自己的雙腳，這樣很容易令背部弓起來，形成O型腿，所以背部儘量都挺直，讓肌肉往上伸展吧。