瘦腿全攻略拯救各種不完美腿型

分類＼美體＼瘦身塑形
時間＼2016-02-13

你是不是還在為一雙粗壯的小腿而煩惱呢?別著急，今天小編為你送上瘦腿全攻略，無論你是何種腿型，都能教你找到方法，打造出纖細“小鳥腿”!脂肪贅肉不要!強壯似男生的腿型不要!粗壯小腿不要!統統不要!

A 脂肪腿曲線比瘦更重要

看到最近琳賽·羅翰在海灘度假的照片了嗎，被驚悚地定下“象腿爭霸海灘”的標題，倒不是因為她發胖了，而是腿看起來毫無曲線可言，直上直下!如果問十個美學專家，九個會告訴你，有曲線的小腿比杆兒瘦的小腿更好看，從腳踝到腿肚、膝蓋窩，每個地方都有最漂亮的瘦法!

肥胖腿自測：踮起腳尖，用手抓你的腿肚和腳踝，如果依舊是軟軟的，恭喜你，你就是傳說中很難減的脂肪腿。

消滅區域：腳踝上方腿部外側包包 (最容易顯粗)

增加區域：膝蓋內側凹陷(容易像羅圈腿)

你命犯哪種悲劇腿型？

強而有力男人腿

只要一走路就虎虎生風，腿肚上兩塊“結球”跑出來見人。

無論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。

不敢穿裙子，小腿看起來很短，內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。

水分充足蘿蔔腿

小腿腳踝纖細，但是小腿肚卻粗了好多圈。

按一按腿肚，一按一個坑。

老坐著或者站著，或者整天穿著高跟鞋。

百減不瘦脂肪腿

比較鬆弛，走起路來有節奏地顫抖。

踮起腳尖來，依然觸摸不到腿裡包含的肌肉。

體重也不算標準，經常用節食的方式減肥。

基本方案：這些方法讓你只瘦不粗！

1.腿外側：走，但是腳程要夠快，不要內八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個都有一雙夠纖細的雙腿。快走的過程中，可以快速消耗掉腿外側的小鼓包。

2.小腿肚：開始刮痧吧!這是最針對脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，方法也特別簡單!

1. 從大腿根部開始，向下刮。只能遵照這一個方向，從伏兔刮到足三裡。每個穴位刮50~100 下。

2. 從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

3.腳踝：跳!並且踮腳跳起來，你的腳踝會瘦的同時，腿型也會跟著拉長。

如果你覺得還不夠：專門針對小腿的光纖溶脂

或者經過一段時間的減肥，腿也不是太胖了，但是看起來還是很臃腫，原因不在別的，就在於有幾個部位沒瘦，導致全盤皆胖。而這種在國內正熱的光纖溶脂，能百分百針對你的腿型，你想嘗試嗎?

1.打局麻就可以了，而且恢復期非常短，很快就能去上班，不會被人發現你的小秘密。

2.光纖溶脂找脂肪找得特別准!用這樣超級細的針管，通過將脂肪細胞均勻液化，在人體自然代謝時，將液化的脂肪排出。

3.專門針對小腿的手術，所以可以針對外側的包包和腳踝，這兩個地方消掉了，在視覺上就顯得腿很長!

B蘿蔔腿你的小腿也在鬧情緒！

有調查顯示，有蘿蔔腿困擾的姑娘們裡，65%的是學生和老師，這至少反映出兩件事兒，第一是兩者都屬於久坐或者久站的類型，第二是這兩種人比較容易壓力山大。沒錯兒，除了常念叨的排水排毒多運動，你最應該做的，是開始給你的小腿解解壓，它或許和你一樣，太容易緊張了!

水腫腿自測：按按小腿肚，如果一按，需要很久才彈起來就是水腫腿了，而且平時也時常感覺到腿的酸脹。

消滅區域：整個小腿後方的腿肚子,連接膝蓋的窩，腳踝

基本方案：關於水腫腿的7個秘密，隨便做做就有效

1.高跟鞋會不會太礙事兒了!你可以在桌下悄悄脫掉它們，這個下午會發現沒那麼腫了!

2.開心點兒!從面相學來說，蘿蔔腿可是超級好命的，據說這樣的姑娘特別值得娶!

3.腿最容易粗的時間是下午三點到四點鐘，這個點兒的時候，特別容易造成中醫所說的體內廢氣堆積，氣虛而腫，這時的你需要一節真正在辦公室能做還不丟臉的操，給小腿解解壓。

移動一下你的臀部，淺淺地坐在椅子1/3處，兩隻手併攏放在大腿根部。把兩腿併攏後抬起雙腳，這時候的腳掌是繃直的，並且腳趾向裡彎曲。

手掌輕輕施力，你會感覺到手心的熱度，人也變得舒緩，這時彎曲的腳趾繃直，變成接觸地的動作。

雙腳著地後，整個腳掌緊貼地面，然後保持腳後跟不動，依次抬起左右腳，你可以使勁向上壓一下腳腕，體內迴圈也會瞬間變好。

4.戒掉你的可樂吧，每天多喝一點純淨水，一個星期後就會發現腿的浮腫情況有所改變。

5.聽點輕快的音樂，趁旋律響起的時候，腳隨著音樂擺動，放鬆起來。

6.保證你的身體處在暖和的狀態，實在喜歡吹空調，就拿個小毯子蓋一下腿部!

7.脫掉鞋子，在溫熱的沙灘或者石頭上走路，心情和血液迴圈都會大不一樣!

如果你覺得還不夠：馬上小一號！腿部經絡疏通

知道按摩有效，不知道這麼有效!只是在一邊腿上按摩了20分鐘，看了照片的小茹自己都說“這簡直不是一個人的腿嘛”。這麼神速的原因，一方面是小茹自己就屬於超級水腫腿的類型，另一個方面就是穴位、精油、經絡刷齊齊上陣，腿部壓力疏通了，馬上就瘦給你看!

C 男人腿strong也有曲線春天

很多早年練體育的姑娘，現在除了擔心自己發胖，更擔心的就是在夏天連裙子都不好意思穿。雖然現在有很多減肌肉腿的方式在盛傳，但是究竟靠譜不靠譜呢?

肌肉腿自測：踮起腳尖，或者穿著高跟鞋，看你的小腿後側，是不是有肌肉塊狀出現，摸起來手感很硬。

消滅區域：腓腸肌跟腱

先吃胖，把肌肉變肥肉再減肥

靠譜程度：★★

有不少人會選擇先吃胖，把肌肉練成肥肉再減肥，先不說這種方法需要很長時間，吃胖的時候會讓你的身體代謝變得紊亂，而且小腿往往是最遲改變的，或許當你變成了大胖子，並且不熱愛運動的時候，你的小腿剛剛覆蓋上一點脂肪。

小腿去肌肉術

靠譜程度:★★★☆

在膝蓋後方切開傷口，將局部或全部過於發達的腓腸肌切除，手術時間約一小時左右。部分小腿肌肉神經會因切斷而萎縮，兩個月後就可看到成效。但是這種方法第一是容易留疤，第二是對醫生的技術要求比較高，第三就是因為切開的肌肉神經破壞力較大，使整個肌肉群會同時萎縮，沒什麼曲線。比較推薦肌肉特別發達的姑娘做，或者配合精細雕塑手術。

小腿肉毒素

靠譜程度:★★★☆

和面部打肉毒素差不多，但是劑量有限，不是一勞永逸的，生怕跑一跑走多點路就回來了，如果腿部非常瘦，只是局部有一點點突出，可以嘗試這樣的方法。

如果你覺得還不夠：肌肉也要分毫必爭小腿肌肉減容術

肌肉腿也要分毫必爭的瘦才會漂亮，而這種肌肉減容術雖然也是通過讓肌肉萎縮的手法瘦腿，但是非常智慧，是通過一個特別小的孔去“找神經”，腿的線條就會非常精緻。

1.主要是針對圖中醫生標識出的內外腓腸肌，把這個小小的高頻磁電波針頭放進需要瘦的部位，讓肌肉自然萎縮。

2.腳踝跟腱的這裡也要瘦一點，看起來沒有粗腳跟了。

3.這個手術屬於永久性的，不用再次費事兒過來了，而且這樣幾個小小的創口，也不會留下疤痕~

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