減肥達人15年減肥經驗大分享

無數的胖子瘦下來後嫣然已經成為了一名百分百的美女，今天小編要為大家介紹的就是一名曾經的胖子，她用了15年的時間研究如何健康減肥，而且她瘦下來如今依舊保持著排骨瘦，正在減肥路上的你可不要灰心哦，看看這名曾經的胖子給減肥的你帶來了什麼好的減肥妙招吧。

左邊是前幾年我胖的時候，但不是最胖的時候的樣子。右邊是前幾天，團子參加一個品牌發佈會的時候的照片。

減肥經歷分享

我最胖開始的時間，是高考過後，大學初始的那段日子，大一大二一直持續保持著一種，雖然胖，但是還不算過份的地步，體重大概在100斤——103斤左右。

大三的後半段時間，因為吃的多，不動彈，體重升到108斤——打下這個體重數，我現在的心都在顫抖。當時處於一種特別封閉的生活環境，如果不是去稱了體重，不是那個華麗麗的數字，我都不會意識到，我會胖到這麼多。哈哈哈哈。

可能，在挺多人眼裡，108斤不算太高，甚至按照健康體重和身高比例來說，都不算高。但有一點要明白的是，人的骨架，還有身材比例是有個體區別的，同樣是164CM，有的人是腿長，胳膊長，手大腳大，108斤肉放到這樣比例的人身上，也就是正好。但不幸的是，我是那種小骨架的人，甚至聯手，都比一般人小，所以這108斤肉放到我身上，真是有120斤的效果。

我決定開始減肥，初始目標是瘦到100斤，最終目標是瘦到98斤。每個月瘦2——4斤。

看到我這些數字，是不是覺得團子我沒什麼神奇牛掰之處?對，和那些讓你一個星期瘦10斤的人，我不神奇。因為，一，我想讓你，理智減肥，並能成功減肥。二，我想給你打雞血，但是我不想吹牛逼，至少我覺得我做不到一個星期瘦10斤，除非我半死不活，但我不想減肥減的連命都沒了。活著比減肥重要。所以，減肥首先要制定一個可行現實的目標，並且這個目標要根據你自己的特點和情況制定。還有，要循序漸進。胖不是一天胖起來的，瘦更不是。

減肥的第一天，我就開始備考英語六級。

當時在學校，我選擇的減肥食物是——夾餅

夾餅減肥法真心是又營養又健康，還能讓減肥有循序漸進的效果。當時那個夾餅是這樣的——一個烤餅夾青椒絲炒土豆絲(少油，食堂的飯菜多半是少油的)，一片生菜，幾片番茄，可以選擇夾煎雞蛋，火腿肉。——你看，有葷有素，包含蛋白質和維生素，關鍵是，還定量(不要指望食堂裡面的人會多給你飯菜)，如果你現在在家減肥的話，你也可以做一個這樣的給自己吃。

我一般會買一個夾餅帶到自習室，然後9點或者10點吃掉它。這樣早餐和午餐，我只需要吃一頓就可以了。

晚餐我一般會在下午5點去吃，按照比正常吃的量稍微少一點的量吃。打個比方吧，如果之前，我晚餐一頓飯能吃二個饅頭，那麼減肥開始初期，我會吃一個半多點饅頭，堅持兩個星期之後，就吃一個半饅頭，然後再堅持，就變成一個饅頭。

自習室，寢室，食堂，三點一線距離都比較不近，我天天來回跑，相當於做了不少運動。PS，當你很胖的時候，千萬不要過份的運動減肥，很容易將肥肉練成肌肉，到時候哭都來不及。適當運動，走走路，散散步，踢踢腿，晃晃胳膊，堅持每天這麼做，就OK 。

我沒有去稱體重，但是兩個月之後，我就瘦回正常狀態了，是一種健康的苗條狀態。因為我相信“品質守恆定律”，吃得少，還有適當運動，還有腦力勞動，用演算法一算，必然是會瘦的。

為什麼要減肥？

哈哈，每一個減肥的人的後面都會有一個充滿勵志情緒的故事。團子，我也不例外。

因為有人說我胖，一個是我家人，另外幾個是我同學。

他們說：“你看你的胳膊，都快趕上我的粗了。”他是個肥碩的男生。

他們說：“你看你腿上的肉，在那裡支棱著。”

因為，我買褲子的時候，必須要和店員說，腰圍要大尺碼的。

因為，我每天買早餐的時候，看到一個和日本相撲差不多的胖女孩子，我不想和她一樣。在我眼裡，她看起來油膩肥膩，蠢笨老態，任何和美麗青春健康朝氣等美好的字眼都沒法和她掛上邊，我覺得我當時的樣子，在別人眼中，和她在我眼中的感覺，是一樣的。

我不，想，這，樣。這就是原因。也是我最後成功瘦身並保持身材的最大動力。