兩道減肥餐譜為你健康瘦身

美食擺在面前怎麼能讓人不動搖，相信正常減肥的你們一定是天天吃著青菜蘿蔔水果什麼的，肯定好久沒吃什麼好吃的了吧，今天呢小編就教大家兩款家常菜肴，不要以為熱量高就不吃哦，這兩款食譜可是能幫助減肥的哦，而且還能讓你嘗到美味的家常菜哦。

核桃苡仁甜椒

減肥主食：苡仁

苡仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。

材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟苡仁1小碗

1、將紅甜椒切開1/5頭部，將籽去除;

2、熟苡仁加入自己喜歡的調料與核桃相拌;

3、將拌好的苡仁核桃填入黃甜椒內即可食用。

點評：除了苡仁的美白減肥功效外，核桃的豐富維生素、鈣、鐵質，可防止身心老化，讓你腦筋靈光;甜椒的豐富維生素C，則讓人身體變輕鬆，皮膚水靈靈。

番茄蛋

減肥營養食物：蛋

蛋包含生命中所需的元素和養分，有人體必需的氨基酸，以及脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等，可補血、預防老年癡呆症。

材料：水煮蛋1個，番茄醬少許，迷迭香少許

1、將水煮蛋切開1/3;

2、挖出蛋黃部分;

3、將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻;

4、將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中;

5、裝飾上迷迭香即可。

點評：番茄含有糖類、維生素C及E、檸檬酸、蘋果酸、鉀、磷，可健胃、解熱，消除宿醉、預防高血壓及抗癌;迷迭香則可消除脹氣，讓人健康減肥精神好。