開學學生如何一個月內快速瘦身

好的飲食習慣能讓你加快瘦身腳步，吃是現在人釋放壓力的一種方法，暴飲暴食後果就是導致體重暴漲，這樣是容易就會發胖的，減肥第一步就是要控制飲食，減肥食物攝入，如果餓了的話，我們可以利用少吃多餐的原理進行瘦身，養成好的飲食習慣，讓你瘦身之旅加速結束哦。

1.控制日常餐飲

每日三餐要保證：切忌不吃早餐。如果不吃早餐，親很可能在中午饑腸轆轆地沖到食堂，大吃一頓。而且不吃早餐壞處多多。

少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。

養成常喝水的習慣：在課桌、書桌上放瓶水，一天內要時常喝水。當親想吃點甜東西時，就喝杯水，吃零食的欲望馬上就會的到緩解。常喝水，對肌膚也很好哦，可有效防止便秘，幫助排毒，輕鬆瘦身

2.利用學校及周邊環境

親們的學校應該有許多體育活動設施，在學校的周邊也有好多健身俱樂部或瑜伽培訓可以參加。

與校園中其他正在努力控制體重的同學或舍友們相互支持和鼓勵。

多與瘦身族們交流，尋求大家的幫助與意見，多學習和參考他人的健康減肥方法與成功經驗。

3.上課族平腹瘦腰錦囊

不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

少在外面餐館吃飯：學校周邊飯館的飯菜往往比食堂做的飯菜含有更多的能量和脂肪。留意親學校食堂提供的低脂飯菜。不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進食：要和同學和朋友一起進餐。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

不吃自助餐：反正錢交了，要吃夠本，自助餐往往會潛意識裡讓自己吃得很多很多。

注意少喝酒：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果親想喝酒，可以適當喝一些紅酒，不僅美容抗衰老，還能抑制脂肪吸收，助消化，有益減肥。

4.多做腹部運動

儘管MM們的高矮不同，形態各異，但令人著迷的是同一身體部位：肚子。而腹部堅實，經常變化運動器械做一些如健美球、核心訓練等綜合練習能很快使親們的腹部平坦，不容易反彈。