美臀瑜伽--蝗蟲式 助你美化臀部曲線

上了點年紀，臀部所受地球引力就越發明顯的表現出來，不同程度的臀部下垂給女性朋友帶來不少的困擾。如何有效美臀塑造完美翹臀是許多美女的執著追求。今天小編就介紹一套美臀瑜伽—蝗蟲式，堅持做的話可以幫你消除臀部多餘脂肪，美化臀部曲線!

今天愛美網小編推薦一款能夠美臀的瑜伽，堅持做這個動作能夠消除臀部多餘脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能。

locust salabha梵語解"蝗蟲"。這姿勢是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來。若你做了太多背部伸展式或"肩立式"等動作，可利用"蝗蟲式"來舒緩一下背部。

下半身蝗蟲式

1)俯臥在墊子上，下巴頂著地面，手掌心向上掌背貼地，雙腿合攏，腳尖繃直向遠延伸。

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2)掌心向上將整條手臂都放入身體下方。

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3)下巴保持觸地，注意力集中在腿部和腰部。

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4)然後腰腹用力，雙腿慢慢抬至30度左右，保持呼吸。

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5)根據自身體力保持時間，然後慢慢回落。

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6)重複整個動作，完成後臉頰觸地，雙腳分開，放鬆整個身體。

下半身蝗蟲式這個動作比較注重腰腹力量，長期做這個動作能夠保持美美的臀型。