3式瘦腿美臀瑜伽動作 快速打造下半身完美曲線
臀部與腿部線條直接關係女人身材完美程度，肥碩的大腿和臀部會無情地為完美身材減分哦。瘦腿塑展問題不容易忽視!今天小編與你分享三式瑜伽動作，可以有效美臀瘦腿，快速打造下半身完美曲線!
Position 1
①直立站好，雙腳打開，與髖同寬，雙臂自然垂放於體側。
②夾緊臀部，挺胸收腹。
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③抬起右腳，向左擺，使右大腿放疊放在左腿上方。
④維持右腳懸空5-10秒，換左腳重複。
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Position 2
①直立站好，雙腳打開，與髖同寬，雙臂自然垂放於體側。
②右腳向後踢，並抬高，使小腿與地面趨於平行。
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③放下右腳並伸直，注意保持腳尖離地。
④維持動作5-10秒，換左腳重複。
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③放下右腳並伸直，注意保持腳尖離地。
④維持動作5-10秒，換左腳重複。
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Position 3
①正坐在椅子上，雙腳打開，與髖同寬。
②雙手握拳放在大腿內側，大腿向內用力擠壓。
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③打開雙腳，雙手放於身後。
④保持腳尖著地，腳跟離地，踮腳，放下。如此重複。