簡單動作，隨時隨地瘦小腹！

腹部是女性最容易引起贅肉堆積的部位之一，尤其是剛剛生完孩子的新媽媽們，你們的小腹能恢復到產前的水準嗎？小編教大家幾個簡單的動作，無論是在辦公室，還是在家中，隨時隨地瘦小腹！

1、俯身舉腿身體重心向前，放在前支撐腿上，後腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。

2、坐姿平衡坐姿，曲膝雙腿平放地面，雙臂向前伸直，收緊腹肌向後仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度，伸直膝蓋，身體其他部位保持不動。

3、二十字交叉坐姿，重心放在臀部上，手臂撐地，臀部抬離地面，手臂向上打開，指向天花板，身體成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

4、肩部橋式仰臥，屈膝雙腳分開與臀同寬，雙臂自然伸直相扣在體側。用腰腹和臀部的力量抬離地面。

5、仰身舉腿身體重心向前，支撐點放在右腿上，左腿離開地面向上彎曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。