OL上班的減肥飲食安排

很多上班為減肥會選擇節食的方法，繁忙的工作如果體內跟不上的話很容易導致身體亮紅燈的哦，身材固然重要，但是沒有好的身體的話在好的身體也沒用，對於白領如何減肥，小編在這裡為大家推薦一個飲食減肥方法，只要合理的安排好一日三餐，照樣也能減肥。

早餐準則：經過一個晚上的沒有進食和能量消耗，我們體內的血糖下降，如果不吃早餐的話，會使我們一上午的情緒都不穩定，注意力無法集中。營養的瘦身早餐應以主食及蛋白質並重，但要避免燒餅、油條等油脂高的食物，餐後可以吃些水果，會使親們一整天神清氣爽。

午餐準則：午餐如果是選擇麵食的話，應儘量避免炒麵、速食麵等高熱量食物，最好是以清湯麵加青菜為主，一定不要淋上熱油，清淡為主。如果是吃油炸類食物的話(如麥當勞、肯德基類)，先要剝去油炸過的皮再吃，可減少熱量攝取。為了減肥大業，還是少吃這類食物。

晚餐準則：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上卻通常都是一天中活動機會最少的時候，如果這個時候大量進食的話，則會導致熱量大量過剩，在體內轉換成脂肪儲存，長期如此很快就變胖了。所以晚餐應以低熱量並且七分飽為主，適量增加蔬菜的量，也是要以清淡為主，還要記住睡前三小時內禁止進餐，夜宵最好不吃。

在此基礎上，以少食多餐的方式安排一天飲食最好，如果親們忍不住嘴饞想吃點零食的話，可選在下午三、四點鐘左右，適當吃些低熱量的點心，不用擔心會長胖，想法的還會降低晚餐攝取量。