4大減肥計畫秘笈 效果堪比鄭多燕減肥舞

不能說的減肥秘笈

怎樣減肥才最快？哪種減肥方法才最有效？4大減肥秘笈，生活中做好這幾件事，減肥效果比得上鄭多燕減肥舞！不信？去試一下吧！

1、添加新的食物到您的飲食清單裡

為什麼在減肥的時候還增加這麼多食物呢?其實添加的這些食物都是新鮮的或者是有助於減肥的，這樣做的真正用意在於，通過將健康又助於減肥的食物添加到你的膳食 中，當你吃了這些新的食物的時候，你的胃就不會有剩餘的空間留給那些垃圾食品或者你平時吃的高脂肪的東西了!而且這些新添加的食物也是很美味的，這樣你就 會對健康的飲食習慣保持積極的態度。

主要有：雞蛋、豆類、沙拉、蘋果、燕麥、小扁豆、藍莓、低脂優酪乳。

2、有氧運動

要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。

可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。

充足的水可以促進身體的代謝

3、避免吃過多白碳水化合物

你肯定聽說過糖分是碳水化合物，但是你也許沒聽過碳水化合物。如果你的飲食中存在白碳水化合物，那麼你從現在開始需要遠離它們。為什麼要你避免吃白碳水化合物，有各種不同的原因。但是，最主要的原因是白碳水化合物會增加人體內的胰島素標準水準。

雖然白碳水化合物存在很多美味的食物，但盡你所能地避免全白的碳水化合物，包括白麵粉，澱粉類蔬菜(如馬鈴薯)，白砂糖。你可能覺得不吃這些食物對減肥沒有多大作用，但當你遠離白碳水化合物，你會驚奇地發現你的減肥速度變得更快。

4、喝充足的水

請記住，水是你減肥的得力助手。喝大量的水真的可以幫助你失去了好幾斤。這是因為人們常常混淆饑餓與口渴。因此，飲用大量的水，你會感覺肚子更飽，從而避免經常吃零食。

此外，多喝水，將能夠避免飲用高熱量的飲料。一杯水和一瓶汽水的熱量的區別是不可思議的。而且水是很好的脂肪燃燒器。