4個瘦大腿和臀部的方法 告別梨型身材

夏天又來了，愛美的女生都想show出自己的小美腿，想要美腿其實很簡單，讓我們來看看一些簡單的瘦腿運動，告別臃腫的梨型身材！

1.高抬腿：每天高抬腿動作120個，分三組做，每次30個為宜，堅持一個月效果就會出來了。

2.跳繩：每天早晨跳100個，快速跳後再放鬆大腿，一周後會感覺小腿緊致有彈性，記得要放鬆按摩哦，不然開始的時候小腿會有點酸軟的感覺。

3.慢跑：每天慢跑30分鐘，保持有氧慢跑運動，堅持效果會很明顯的。

4.游泳，每天游泳45分鐘是瘦腿的一大妙招，游泳後要補充水份，同時做腿部按摩，放鬆雙腿，一個月後就會看到小腿的曲線。