4個瘦大腿和臀部的方法 告別梨型身材

夏天又來了， 愛美的女生都想show出自己的小美腿， 想要美腿其實很簡單， 讓我們來看看一些簡單的瘦腿運動， 告別臃腫的梨型身材！

1.高抬腿：每天高抬腿動作120個， 分三組做， 每次30個為宜， 堅持一個月效果就會出來了。

2.跳繩：每天早晨跳100個， 快速跳後再放鬆大腿， 一周後會感覺小腿緊致有彈性， 記得要放鬆按摩哦， 不然開始的時候小腿會有點酸軟的感覺。

3.慢跑：每天慢跑30分鐘， 保持有氧慢跑運動， 堅持效果會很明顯的。

4.游泳， 每天游泳45分鐘是瘦腿的一大妙招， 游泳後要補充水份， 同時做腿部按摩， 放鬆雙腿， 一個月後就會看到小腿的曲線。