瘦腿的最快方法 4個瘦腿動作
腿上沒有一絲的贅肉,加上優美的線條,纖細的腳踝,緊致光滑的肌膚,這樣才能吸引大家的目光啊,不僅讓男人喜歡,還讓女人嫉妒哦。可是偏偏自己有著粗壯的小腿,該怎麼瘦小腿呢?別擔心,現在小編就教你4個減腿動作,讓你的瘦不停!
一、側抬腿:消大腿內、外側,消側腰。
側身躺在地板上,左手手肘放在地上用來支撐上半身。
右腿盡可能的輕輕上抬到可以忍受的最高 處,上抬後停約2秒,再慢慢放下右腿到剛才右腿要開始上抬的位置。右腿放下的時侯,不要去黏著左腿喔,這樣右腿才是真會是真的有出到力。
二、上抬腿:消大腿外、後、前側。
盡可能上半身和下半身垂直坐地,開始慢慢的直直的上抬左腳後放下,再上抬右腳。會發現大腿前、後還有側邊整個都有出力到。這個動作看起來超簡單,做起來不是這麼回事,但動作一定要慢,兩腿各20下。
三、減小腿肌肉
小腿上的肌肉也是造成小腿粗壯的重要原因,要想方設法的減掉才是哦。建議你經常鍛煉小腿肌肉吧,打造細緻勻稱的雙腿,不妨在做做這些小動作:
1、 雙腿併攏,腳跟慢慢往上提,做踮腳尖動作,也可以雙手扶住前臂,直至抬到最高點,然後靜止。
2、 保持與動作1抬起腳跟的速度一樣,腳跟緩慢往下降,千萬不要使腳跟用力著地,重複做10次。
四、腿部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象,做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效,同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法:往木桶中注滿溫水,而且必須讓水將小腿完全浸沒,其後在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽,讓小腿在水中浸泡15分鐘,同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。