冬季三款刮油脂肪 一個月瘦20J

冬季的飯桌上少不了大魚大肉，天天吃可是要長不少肉哦，你總不想的冬季結束就變成一個大肉球出現在同事、朋友面前吧，準備減肥吧，偶爾吃下素食能為你清理腸胃，有效瘦身哦。小編呢，為大家推薦三款瘦身蔬菜，堅持吃一個禮拜就能為你刮油5J哦。

一、清煮菠菜湯白菜減肥很常見，但是菠菜減肥就很少看到了。比賽裡面含有豐富的鐵元素，雖然它可以稱為蔬菜中的補品，但是它的熱量依然很低哦。菠菜能夠有效的清楚血液中的毒素，起到通便排毒的功效，所以絕對是減肥餐中必不可少的。將菠菜放在清水中煮熟，加入少量的鹽即可成為一道美味的減肥餐。

二、青椒炒豆芽豆芽裡面富含水分、纖維素和維生素，營養價值是非常的高的。而且在它們發芽的過程中，會自動將這些營養細化，更加利於吸收。它的熱量跟冬瓜差不多，但是減肥效果比冬瓜更好。它具有清腸排毒、清楚脂肪的作用，減肥功效相當明顯。在你的減肥餐中加入青椒炒豆芽吧!

三、幹燒四季豆四季豆看起來肉肉的可是熱量卻非常低，而且還能治療腸胃不佳。四季豆裡面含有風度的纖維質和大豆蛋白，對減肥也是非常有效的。所以不要再認為四季豆的熱量高了，你誤會它了。

小編：對於減肥中的人們來說，飲食上是一定要多加注意的。即使你用盡各種方法，在飲食上不做出調整，也是做無用功。所以想瘦的你，一定要清楚的認識到哪些事你能吃的，哪些是不能吃的哦。