色彩地帶

一個月瘦20斤不是神話 減肥達人狂曬減肥經驗

第一、分析原因

肥胖肯定是吃出來的,你得找出自己的惡習,是不是太懶、喜歡吃垃圾食品、無肉不歡等等。找出了些原因之後得一個個去克服它。首先就得管住自己的嘴,夜宵、碳酸飲料、垃圾食品什麼的通通全部戒掉,當年把這些惡習戒掉之後,你會發現體重肯定會有小幅度下降。恭喜你,你成功踏出了減肥的第一步。

第二、節食運動兩手抓

單純的節食都是會反彈的,再說你總不能一輩子吃不飽是吧!那是一種自我煎熬,很難堅持的。如果哪天忍不住還是會暴飲暴食。知道為什麼胖人越胖,瘦人越瘦麼?那是因為胖子不愛運動,因為胖,所以不想動,這樣惡性循環,導致你終生都是個胖子。運動能讓你養成一個良好的習慣。想想,當你吃完一頓大餐,痛快地運動一場就足以消耗涉入的熱量。

第三、不能妄想在很短時間成瘦子

你想想胖子也不是一天吃成的。減肥是個堅持的時間過程,得慢慢減。你得先給自己一個小目標,比如一周減2斤,當你達到了這個目標之後,會非常有成就感,不會覺得很累。而且對後面的減肥會倍有信心。

第四、晚飯吃什麼很關鍵

早上要吃好,中午要吃飽、晚上要吃少這是非常有道理的。晚飯控制好熱量的攝入能讓減肥有事半功倍得效果。很多女生晚上意志力相當薄弱,有事沒事就往冰箱裡鑽,不是食物有多好吃,而是控制不住。到了第二天你會發現,你吃的東西真的吃不吃無所謂。

第五、瓶頸期別放棄

減肥都有瓶頸期, 減到一段階段總會有一陣子好像沒有了效果。這個時候不如就勢放鬆一下。就像開車一樣,油門一直踩,車子的加速會逐漸吃力,這時需要松一下油門,換個檔位,車可能會暫時慢一下,但是之後會加速的更快。

第六、別對自己太苛刻

減肥是為了讓自己過得更好,受罪是為了以後不受罪,別把自己弄得像苦行僧似的,達到短期目標就給自己一些獎勵,誰規定了你必須一個月達標?又沒有人找你拍電影,不行就三個月減到目標好了,這樣還不容易反彈呢,把自己逼瘋或得了厭食症那就真的是得不償失了。