不同胖瘦的不同的減肥餐

肥胖的程度不一樣，那麼所選用的減肥方法就不一樣，如果你只是輕度肥胖，那麼就沒必要對自己那麼嚴格，如果比較肥胖嚴重的話，那就必須在減肥期間對自己非常嚴格，無論是在運動上，還是在飲食上都有嚴格控制，下面是三個不一樣 肥胖類型，大家看看自己是哪種，選擇適合自己的減肥方法吧。

(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

早餐：精面50克(相當於饅頭75～78克)，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔乾20克。

中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克。

晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克，植物油10克。

(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹蛋50克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜200克。

晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐乾25克，蔬菜200克，植物油10克。

(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。

早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔乾20克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐乾50克，蔬菜100克，植物油10克。