冬季瘦身食譜 每款都能讓你暴瘦

冬季飲食瘦身才是健康瘦身的王道，只要合理安排每餐的飲食，就算是吃也不會長肉，反而還能悄悄為你瘦身呢，在寒冷的冬季，減肥的親們可千萬不能一味追求快速的瘦身方法，為傷害了身體的健康哦。好的身體比好身材更重要，只要你堅持吃下面一些食物，保證就能讓你瘦出滿意身材。

竹筍豬肉粥

材料：粳米、竹筍、豬肉

做法：

1、豬肉、蔥、姜均切成末，竹筍煮熟切成絲;

2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水;

3、鍋內放入香油、豬肉末煸炒片刻;

4、加入筍絲、鹽、味精、蔥末、薑末炒至入味，盛入碗中;

5、將粳米放入洗淨的鍋內，加入冷水，用旺火煮開，改小火熬煮成粥，加入筍絲、肉末，拌勻煮熟即可。

竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。

白菜炒豆芽

材料：白菜、黃豆芽

做法：

1、將白菜洗淨，切條，將黃豆芽洗淨，去掉豆皮等雜質;

2、炒鍋放入油燒熱，加入蔥花、薑絲煸香，投入黃豆芽、白菜等煸炒，炒至將熟;

3、加入醬油、精鹽繼續炒，炒到白菜、豆芽熟透入味時出鍋即可。

豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，並且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預防便秘，對減肥非常有利。

芥末白菜墩

材料：大白菜、芥末

做法：

1、將大白菜擇洗乾淨，去掉尾部，將根部切成墩，下入開水中焯一下，控淨水待用;

2、將芥末放在碗中，用沸水衝開，並按一個方向攪動，同時加入醋、鹽、糖、香油;

3、將調好的芥末汁，塗在白菜墩上即可。

芥末是一種非常強大的發汗食物，它可以瞬間提高我們的體溫，促進新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長，對減肥非常有幫助。

雞湯三鮮菠菜

材料：雞片、蝦仁、菠菜

做法：

1、雞片、蝦仁用食鹽、料酒、生粉、胡椒粉上足漿，放入熱水鍋內打焯成熟;

2、炒鍋加鮮湯和調料，開鍋後把菠菜煮至成熟撈出，控淨餘湯裝盤;

3、炒鍋加底油，放入蔥、薑熗鍋，出香味添鮮湯、調料和輔料，開鍋後打准口味，淋在菠菜上即可。

菠菜的熱量比蘋果還要低一半，且富含大量礦物質和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。