“辣媽”董潔帶兒子登封面 展露玉臂 笑靨如花般燦爛

近來頻頻驚豔亮相的“辣媽”董潔，這次更是大方帶上兒子頂頂為某雜誌拍攝了一組時尚寫真。而照片中和兒子鬧在一起的董潔則是滿臉堆笑，與以往冷豔、淡定的形象大不相同。看來董潔是“有子萬事足”，有了兒子的陪伴，果然不一樣。不過苗條的身形依舊讓董潔顯得十分迷人。香肩、玉臂、纖腰、美腿，絕對的是讓人羡慕的“辣媽”一個!

身穿靚麗裙裝的董潔，纖臂、美腿，的確是美不勝收，再加上可愛的兒子，畫面無比和諧啊!你想要練出董潔這樣的纖細美臂嗎?那就這樣做吧!

平舉胸壓

1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。

2.保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。

這個小動作能很好地鍛煉胸部、手臂二頭肌和腰腹。

拉伸後臂

1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒;

2.然後伸高，左右換邊。 如此動作每天做2組，每組15次;

這是一個拉伸性動作，能收緊手臂鬆弛的肉肉，但要注意量力而為，防止拉傷。

近來頻頻驚豔亮相的“辣媽”董潔，這次更是大方帶上兒子頂頂為某雜誌拍攝了一組時尚寫真。而照片中和兒子鬧在一起的董潔則是滿臉堆笑，與以往冷豔、淡定的形象大不相同。看來董潔是“有子萬事足”，有了兒子的陪伴，果然不一樣。不過苗條的身形依舊讓董潔顯得十分迷人。香肩、玉臂、纖腰、美腿，絕對的是讓人羡慕的“辣媽”一個!

瘦後臂

1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手;

2.左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒;

3.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。

畫圈瘦臂

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬;

2.雙手畫圓，向外畫圓20次;

3.再向內畫圓20次。

近來頻頻驚豔亮相的“辣媽”董潔，這次更是大方帶上兒子頂頂為某雜誌拍攝了一組時尚寫真。而照片中和兒子鬧在一起的董潔則是滿臉堆笑，與以往冷豔、淡定的形象大不相同。看來董潔是“有子萬事足”，有了兒子的陪伴，果然不一樣。不過苗條的身形依舊讓董潔顯得十分迷人。香肩、玉臂、纖腰、美腿，絕對的是讓人羡慕的“辣媽”一個!

緊實手臂操

1在床上雙膝跪著，然後身體俯身向前，用雙手支撐身體，抬起頭，視線朝向前方。

2.雙手手掌撐起身體的同時挺起胸部，用膝蓋支撐身體重量，將兩腳的腳踝抬起並且交叉，保持身體平衡。

3.兩手臂彎曲，做類似俯臥撐的動作，一邊曲起身體一邊挺起胸，一直將身體曲到下巴靠近床墊，恢復，來回做十次即可。

此套動作最好在睡覺前五分鐘做。

手臂旋轉操

注意，這個和剛才第五個是不同的哦。

1.坐姿，雙臂向左右兩側平舉，掌心向下。

2.保持整個身體不動，指尖帶動雙臂沿著順逆時針畫圈練習，每個方向10圈。

3.儘量手臂整個臂部的肌肉，雙肩放鬆，不要聳起。