8招讓你練出絕世美腿

瘦腿對於美眉們來說可是永無止境的一項工作。沒有最美，只有更美!對於追求完美的你，小編為你送上幾個能夠快速瘦腿的絕招，想練出絕世美腿，認真看看下面的。只要你能夠堅持，美腿一定會出現的!

1、洗澡時按摩瘦腿

洗澡的時候站著能洗好更多的熱量，首先用熱水沖洗兩分鐘，然後用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

2、睡前瘦腿操

睡前瘦腿操可以燃燒腿部的脂肪，下面小編就為大家介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床的那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟即可。只要每天堅持做這套瘦腿操，你會發現，你腿部內測的贅肉逐漸變少了。

3、多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累。

4、飯後小運動

吃完飯別窩在沙發上不動了，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。美眉們有所不知，飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。時間允許的話出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的。

5、多走樓梯

上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜哦。

6、騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。騎車的過程中可以很好地鍛煉到大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

7、均衡飲食

想要快速減肥均衡飲食是必不可少的。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意自己的飲食，一定要少油少鹽。

8、做高抬腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。