瘦腿對於美眉們來說可是永無止境的一項工作。 沒有最美， 只有更美!對於追求完美的你， 小編為你送上幾個能夠快速瘦腿的絕招， 想練出絕世美腿， 認真看看下面的。 只要你能夠堅持， 美腿一定會出現的!
1、洗澡時按摩瘦腿
洗澡的時候站著能洗好更多的熱量， 首先用熱水沖洗兩分鐘， 然後用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。
2、睡前瘦腿操
睡前瘦腿操可以燃燒腿部的脂肪， 下面小編就為大家介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床的那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。 直到自己感受到大腿酸軟即可。 只要每天堅持做這套瘦腿操，
瘦腿對於美眉們來說可是永無止境的一項工作。 沒有最美， 只有更美!對於追求完美的你， 小編為你送上幾個能夠快速瘦腿的絕招， 想練出絕世美腿， 認真看看下面的。 只要你能夠堅持， 美腿一定會出現的!
3、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物， 菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 是很不錯的瘦腿蔬菜。 而蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 並且蘋果含有豐富的鈣， 可以減少下半身的水腫， 是一種不錯的瘦身水果。 西柚也很好， 它的熱量很低， 並且含有豐富的鉀， 可以幫助減少大腿脂肪的積累。
4、飯後小運動
吃完飯別窩在沙發上不動了， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 美眉們有所不知， 飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 時間允許的話出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 出去走走可以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量，
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5、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部做個減肥。 走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 想瘦腿的MM們， 不妨多走走樓梯， 會讓你有意想不到的驚喜哦。
6、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。 有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。
瘦腿對於美眉們來說可是永無止境的一項工作。 沒有最美， 只有更美!對於追求完美的你， 小編為你送上幾個能夠快速瘦腿的絕招， 想練出絕世美腿， 認真看看下面的。 只要你能夠堅持， 美腿一定會出現的!
7、均衡飲食
想要快速減肥均衡飲食是必不可少的。 平時不要吃太多的垃圾食品， 煎炸的東西要少吃。 蔬菜水果要多吃， 它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維， 有效地調理身體， 並且有瘦腿的作用。 不想要大象腿的MM們， 要注意自己的飲食， 一定要少油少鹽。
8、做高抬腿運動
每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
